白(bái)露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liá毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法ng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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